co jeść

Masz bardzo dobrą sylwetkę… Tutaj jest problem z podejściem i Twoimi dużymi wymaganiami oraz skrzywionym postrzeganiem siebie. To czego Ci brakuje to spokoju i cierpliwości, wpadłaś w pułapkę dużych oczekiwań w krótkim czasie. Wyluzuj, zacznij zdrowo jeść (w odpowiednich ilościach), trenuj, ciesz się tym, co robisz i bądź cierpliwa.

[...] :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) ../Content/img/noimage.png Sobota Pobudka o 4.30,praca i od razu po pracy ciężki trening klatki oraz bicepsów z chłopakiem który dopiero zaczyna na [...]

hej z z tego kalkulatora nie wiem do konca co wstawic bardzo duza aktywnosc codzienne cwiczenia i praca fizyczna ( nie cwicze codziennie na silowni tylko 3 razy na tydz , ale znowu codziennie jezde do pracy rowerem i z pracy 2 x15min ) tu wychodzi mi 3500 zeby utrzymac wage drugi wariant duza aktywnosc cwiczenia 3-5 x na tydz, 3200 [...]

Dorosly jesteś sam sobie odpowiedz. Wszystko z glowa. Przy masie 100kg jedno piwo nie da nawet jakiegoś lekkiego podchmielenia. Tym bardziej ze pite bylo wieczorem . Pewnie znajda sie jednostki ze mogly by miec problem dlatego w dużej mierze chodzi o znajomość własnego organizmu. Co do parowek itp itd to tutaj jak ktos chce to może dla mnie jesc [...]

[...] precyzyjnie wyrażać. Zapomniałam wczoraj napisać na czym to się będzie wszystko opierało. Na pewno nie będę liczyć kalorii, przynajmniej na razie. Mam nie być głodna, mam jeść regularnie bez podjadania i w miarę czysto. Jutro idę obejrzeć, co oferuje jedna siłownia i zobaczyć też na ile mój organizm pozwoli, a potem przedstawię Wam jakiś [...]

[...] miejsca i wciskam enter w nieodpowiedniej chwili... Teraz załączam to co dziś zjem (został jeszcze łosoś wieczorem). Niestety ostatni posiłek jem późno, ale nie ma innej opcji - jestem osobą pracującą. Jak można za mało jeść? Czy jak jest ujemny bilans kaloryczny to można nie chudnąć? /SFD/Images/2015/4/2/f3300c0f02394f25829c90741eaeb74b.jpg

[...] stanie jakkolwiek techniki utrzymać. /SFD/Images/2015/4/13/e2f537c04de04af8bef742ca6b933e55.jpg Suple: Ca+D Obiad biedny, bo nie miałam apetytu, a raczej nie wiedziałam, co zjeść i nic się nie chciało jeść. I ten sok jabłkowy... Jeszcze jest ostatni posiłek o 20:30 na ok. 400kcal, a mianowicie sałatka z kurczakiem, gdzie dominowało białko i [...]

Śniadania Obiady kolacje, kolachę nicne, a poza tym można jeść podczas pracy co sie chce

I tak Mam ogromne, a w pracy byłem krótko nie ma co się.obzerac nie chodzi o wp*****lanie lodów do porzygu, tylko jeszcze z głową i żeby się na jeść, nie przejesc

wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) "Placuszki z truskawkami" - od biedy - można. Ale już "placuszki z truskaweczkami i ze śmietanką" (tfu!) to afront, dyshonor i powód do usunięcia dziennika z obserwowanych :-) "Kuchnia Gender" absolutnie mnie nie [...]

miałem do omletów daktyle/rodzynki/żurawinę, daktyle nie dość że najsmaczniejsze, to najmniej kcal na 100g, same zalety, a suchych płatków jeść nie zamierzam. Pewnie na koniec redu daktyle, banan i mleko pójdą w kąt, ale póki co zostawiam, bo smaczne

Z tym, że np. niektórzy chyba źle to odbierają, bo, żeby jeść tak, jak on, trzeba wiedzieć, co, kiedy, po czym... im więcej się wie, tym bardziej można "oszukiwać" w kuchni, hehe.

[...] ww są u mnie w dwóch OSTATNICH posiłkach, bo lepiej po nich śpię, a rano nie mam spadków cukru. Takie rozwiązanie może mieć swoje korzyści :-) Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? Ja zaleciłbym [...]

[...] osobie, która ciągle wynajduje sobie różne prace do wykonania %-), wpływa też bardzo negatywnie na nastrój i chęci do działania w ogóle. @-) Truskawki pyyycha! :-)) Widziałam u Ciebie w dzienniku ryż jaśminowy, też go zakupiłam, ale jeszcze mam trochę stracha, żeby jeść ryż. %-) U mnie jest na razie po prostu omlecik z truskawkami/orzechami.

Rozumiem. Drugie śniadanie najczęściej mi ucieka; Jak mam chwilę to jem ten chleb razowy swojski z wędliną jajkiem, ale co można na szybko kupić i zjeść na 2gie śniadanie i jaka ew. odżywka jeśli nie miałbym kompletnie czasu na cokolwiek, bo są takie dni ? Lubię jeść lubię ugotować ale świat tak pędzi, że czasem chwilę na cokolwiek mam dopiero [...]

a co z tą wątrobą??? bo nie wygląda to ciekawie jak nie możesz jeść

Ćwiczę bo lubię i żeby nie siedzieć na dupie i nic robić, chciałem tylko zapytać czy jest możliwe budowanie mięśni przy takiej ilości białka, nie chce żeby ktoś mi mówił co mam jeść.

[...] sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - dla lepszej sylwetki trzeba się też poświęcić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 13:01:43

[...] lub z tym, ze wcześniej przez ok. 2 miesiace mało jadłam. Wiem, że źle robiłam i myślę też, że bardzo zwolniłam sobie metabolizm, który i tak nigdy nie był za szybki, ale już to zmieniłam i od miesiaca staram się jeść te 1500 kcal. Wcześniej miesiaczki miałam zawsze raczej regularne. Zmieniony przez - mabe95 w dniu 2015-05-10 13:03:22

[...] ale zostało 27kg do zbicia :) gdy osiągnę cel to zastanowimy się z moim trenerem co dalej :) Obecnie jestem już 15 tydzień na redukcji i jak na razie mimo ciężkich treningów siła trochę spadła , wytrzymałość wzrosła , zmęczenie lekkie ale MOTYWACJA JEST NA 200% !!! Teraz spadam jeść kolejny posiłek 50g ryżu Basmati + 160g indyka + 150g brokuł